לחיצת חזה במשקולות יד | תרגיל לחיצת חזה במשקולות יד זה התרגיל הכי מוכר לכול מי שאוהב חזה גדול בחדר כושר. איכות התרגיל היא רבה יותר גבוה מלחיצת חזה במוט. כמה כללים
גב – WeFIT
כתפיים חסונות - 6 תרגילים לחיזוק הכתפיים שאתם חייבים להכיר - RUNPANEL
בשכיבה בשיפוע חתירה אופקית כנגד מוט - Gym Instructor
הרחקה אופקית עם משקולות בשכיבה - YouTube
בשכיבה פולאובר כנגד משקולת - Gym Instructor
חתירה ביד אחת באמצעות משקולות יד, בתמיכה על ספסל
חתירה ב 40 מעלות, בשכיבה על הבטן עם משקולות יד - YouTube
טרפז – WeFIT
בשכיבה, כפיפת ברכיים כנגד משקולת - Gym Instructor
זה אפשרי: לחטב את הבטן בלי כפיפה אחת
תרגילי גב | רועי סלמן
תרגילים לשרירי הכתפיים - 12 תרגילים לכתפיים עם משקולות יד
חתירה בשיפוע חיובי עם משקולות על ספסל - YouTube
12 תרגילים לשרירי הגב - תרגילים לשרירי הגב ללא ציוד בכלל
תרגילי גב
אימון גב: טופ 5 תרגילים לגב שרירי, אסתטי ומטורף | וואן בודי
תרגילי גב | רועי סלמן
גב – WeFIT
תרגילי גב | רועי סלמן
אימון גב: טופ 5 תרגילים לגב שרירי, אסתטי ומטורף | וואן בודי
תרגילי גב
10 תרגילים שיחזקו את הבטן שלכם ללא כפיפות בטן
חתירה רחב או צמוד בשכיבה על ספסל עם משקולות | תרגיל חתירה בשכיבה על ספסל עם משקולות יד בצורה רחבה או צרה זה תרגיל טוב למי שרוצה לפתח את הגב בלי להפעיל
